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Alles nur eine Frage der Motivation?
Wie ihr es schafft, eure guten Vorsätze endlich in die Tat umzusetzen
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Wir alle kennen das. Zum Jahreswechsel hat man zahlreiche Pläne zur Selbstoptimierung geschmiedet und muss oftmals schon in den ersten Januartagen feststellen, dass man viele der guten Vorsätze bereits gebrochen hat. Weder hat man im Job einen Gang zugelegt, noch mehr Sport gemacht oder mit dem Rauchen oder Naschen aufgehört. Eine frustrierende Erfahrung, die so nicht sein muss. Unsere Hörempfehlungen unterstützen euch dabei, mit dem richtigen Mindset und realistischer Zielsetzung neue Impulse in eurem Leben zu setzen, ohne in den alten Trott oder die Frustfalle zu geraten.
Die eigene Unlust erfolgreich überwinden: „So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund“ von Marco von Münchhausen
Wie der berühmte innere Schweinehund vom ärgsten Feind zum besten Freund wird, verrät uns Marco von Münchhausen in der komplett überarbeiteten und ergänzten Auflage seines Bestsellers. Dass man seine Feinde lieben soll, steht ja schon in der Bibel, aber gilt das auch für den inneren Schweinehund? Für diesen lästigen Störenfried, der uns ständig davon abhält, Aufgaben anzugehen oder wichtige Entscheidungen zu treffen?
Marco von Münchhausen hat sich das Verhalten des inneren Saboteurs, den wir alle nur zu gut kennen, in seinem Buch mal ganz genau unter die Lupe genommen und ist zu spannenden Erkenntnissen gekommen. Er lädt uns ein, genauer hinzuschauen und herauszufinden, in welchen Bereichen des Alltags unser innerer Schweinehund besonders aktiv ist und mit welchen Vorgehensweisen, Tricks und Taktiken er arbeitet.
Das kann sehr aufschlussreich sein, denn nur, wer seinen Feind kennt, kann ihn auch besiegen bzw. zu seinem Freund machen. Wenn ihr das schafft, seid ihr einen großen Schritt weiter im Leben.
Mit der richtigen Einstellung kann man so vieles erreichen…
Schritt für Schritt ans Ziel kommen: „Die Tiny Habits-Methode“ Kleine Schritte, große Wirkung von Dr. BJ Fogg
Wie nähert man sich seinem Ziel und wie klein dürfen die Schritte dorthin sein? Wäre es zum Beispiel möglich, ein Buch zu schreiben, wenn man jeden Tag nur eine Minute lang daran arbeitet? Reicht es, mit einem Liegestütz am Tag anzufangen, um auf lange Sicht fitter zu werden? Bei der Tiny-Habits-Methode geht es im Grunde um genau diese Fragen. Man sucht sich dabei ein Verhalten, das man verändern, oder eine Sache, die man erreichen möchte, aus und bricht diese dann so weit herunter, dass sie problemlos in den gewohnten Tagesablauf passt. Und dann bringt man die Sache zum Wachsen.
Der Autor Dr. BJ Fogg ist der Gründer des Behavior Design Lab an der Universität Stanford. Dort entwickelte er bereits im Jahr 2007 sein weltberühmtes Verhaltensmodell, das seitdem Millionen von Menschen zu einem besseren Leben verholfen hat.
In seinem Buch erklärt er nun seine Methode und verrät, was es damit auf sich hat. Wenn ihr wissen wollt, wie das genau funktioniert, dann müsst ihr unbedingt reinhören.
Motivation, um die eigene Fitness zu steigern: „Wie man Selbstdisziplin aufbaut um Sport zu treiben“ von Martin Meadows
Sport ist immer ein Thema, gerade zum Jahresbeginn, wenn man den Winterspeck, den man sich durch die Schlemmerei über die Weihnachtstage zugelegt hat, wieder loswerden will. Der Vorsatz ist leicht und schnell gefasst, nur fällt es oftmals schwer, die nötige Selbstdisziplin aufzubringen, um mit dem Training zu starten bzw. am Ball zu bleiben.
Martin Meadows zeigt in seinem Buch Wege auf, wie man dieses Problem in den Griff kriegen kann und gibt praktische Techniken zur Entwicklung lebenslanger Trainingsgewohnheiten an die Hand. Dabei durchleuchtet er unter anderem, welche Arten von Motivation beim Training wirklich wirksam sind, wie man anfängliches Zögern überwinden kann und wie man trotz eines vollen Terminkalenders die Zeit findet, zu trainieren.
Außerdem enthalten die sechs Kapitel des Buches mehr als 80 Referenzen von wissenschaftlichen Studien und glaubwürdigen Experten. Nach diesem Hörerlebnis sollte es für euch keine Ausreden mehr geben. Also auf die Plätze, fertig, los in einen sportlicheren Alltag.
Ihr seid jetzt richtig motiviert und möchtet noch mehr tolle Inspirationen zur Selbstoptimierung entdecken? Falls ihr noch keinen Audible-Account habt, könnt ihr das Ganze 30 Tage kostenlos einfach ausprobieren und in dieser Zeit ein motivierendes Hörerlebnis eurer Wahl genießen. Dieser Titel gehört euch dann für immer. Wir wünschen euch viel Spaß!
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